Kamis, Maret 10, 2016
Baca Juga
 |
| ilustrasi |
Tahukah Anda, bahwa kematian akibat penyakit jantung di Indonesia telah
meningkat menjadi posisi nomor 1? Kurangnya aktifitas fisik adalah
faktor resiko paling banyak. Bersyukurlah bagi Anda yang masih memiliki
sedikit waktu untuk meluangkan 30 menit dalam sehari dan tiga kali
sepekan untuk berolah raga, yang ringan saja asal membuat Anda sedikit
terengah-engah.
Untuk kesehatan, tentunya jangan hanya setengah hati mempelajarinya .
Seperti informasi tentang kesehatan jantung dari buku Panduan Kesehatan
Keluarga oleh Dr. Miriam Stoppard, di bawah ini adalah garis besarnya.
Olahraga bermanfaat langsung bagi jantung
• Bantu perbaiki kadar kolesterol
• Bantu cegah penggumpalan darah
• Bantu capai dan mempertahankan berat badan sehat
• Bantu penyembuhan pasca serangan jantung
• Bantu perbaiki kadar kolesterol
• Bantu cegah penggumpalan darah
• Bantu capai dan mempertahankan berat badan sehat
• Bantu penyembuhan pasca serangan jantung
Hal Yang Meningkatkan Resiko
• Kurang aktifitas fisik
• Merokok
• Tekanan darah tinggi
• Kadar kolesterol tinggi
• Obesitas
• Terlalu banyak alkohol
• Kurang aktifitas fisik
• Merokok
• Tekanan darah tinggi
• Kadar kolesterol tinggi
• Obesitas
• Terlalu banyak alkohol
Disarankan:
• Berhenti Merokok.
• Berhenti Merokok.
Dalam waktu 20 menit tekanan darah dan detak jantung menurun. Dalam 8
jam kadar karbon monoksida kembali normal dan kadar oksigen kembali
normal. Dalam 24 jam resiko serangan jantung menurun. Dalam 72 jam
saluran paru-paru berlelaksasi, mempermudah pernapasan dan volume udara
dalam paru-paru meningkat. Dan dalam waktu 1-3 bulan sirkulasi membaik
dan fungsi paru-paru meningkat 3 kali lipat.
• Mengurangi minuman alkohol
• Mengurangi asupan garam dan kurangi penggunaan garam dalam pengolahan masakan
• Mengurangi kolesterol
• Mengurangi asupan garam dan kurangi penggunaan garam dalam pengolahan masakan
• Mengurangi kolesterol
Perbanyak makanan seperti sereal, polong-polongan dan buah yang
bermanfaat membersihkan kolesterol. Makan 7 siung bawang putih per hari
untuk membantu mencegah pembentukan gumpalan darah, hal ini juga dapat
menurunkan kadar kolesterol total. Seporsi ikan berminyak, seperti
makarel, salem dan sarden sekurangnya 1 kali sepekan baik untuk
menurunkan kolesterol dan mengurangi resiko serangan jantung.
.
Tidak ada komentar
Posting Komentar
Silahkan Berkomentar dengan Bijaksana